TRE® ja terapia

Kehon ja mielen hyvinvointipalvelut
Päivi Mällinen

Ajankohtaista

Kaipaatko keskusteluapua tai lyhytterapiaa? Tervetuloa tutustumiskäynnille vastaanotolleni! (30 min/ 20 €)

Joululahjaksi lahjakortti! Vahvista läheisesi keho–mieli-yhteyttä ja muista häntä hyvinvointihuoneen lahjakortilla. Tutustumiskäynti ja 3 x 60 min vapaavalintainen palvelu yhteensä 120 €. Lisätiedot ja tilaukset sähköpostilla terapia@paivimallinen.fi.

Kiskoteka®-ryhmä tammi-helmikuussa 2026! Tule aloituskurssille tutustumaan menetelmään, joka tutkitusti vapauttaa keho-mieli-yhteyttä! Kokoontumiset keskiviikkoisin 21.1., 28.1. ja 4.2. klo 17.30–18.30.

Tervetuloa Niilontien hyvinvointihuoneelle!

Sähköinen ajanvaraus

Tiedustelut sähköpostilla: terapia@paivimallinen.fi.

Facebook

Palvelut

TRE®

KISKOTEKA®

Kognitiivinen lyhytterapia

Kirjallisuusterapia

Hyvinvointipaketti

TRE®-menetelmä

TRE® (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises) on helposti omaksuttava itsehoitomenetelmä, joka purkaa kehon ja mielen kuormitusta. Menetelmä rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin ja kuormittavien kokemusten jännittämiä lihaksia. Menetelmässä käynnistetään lihasten vapinana tai lähinnä tärinänä alkavaa luonnollinen ja nopeasti vaikuttava palautumismekanismi. Syvien lihasjännitysten vapautuessa kehossa herää luontainen pyrkimys kokonaisvaltaiseen eheytymiseen. TRE-ohjauksessa asetutaan raamitetusti tämän mekanismin äärelle. Ohjatussa TRE:ssä edetään turvallisesti omien tuntemusten, aistimusten ja liikehdintöjen äärellä ja jäsennetään yhdessä kehollista kokemusta. Reflektointi mahdollistaa keho- ja itsetietoisuuden syvenemisen. Kokonaisuutena menetelmä tukee kehon ja mielen yhteyttä.

Lisätietoa TRE Finlandin kotisivulta

trefinland.fi

KISKOTEKA®-menetelmä

Kiskoteka on kenties maailman helpoin tapa energisoitua ja yhtä lailla rentoutua (Walusinski, 2022). Se vaikuttaa välittömästi ja positiivisesti (Rytilä & Saarinen, 2019). Menetelmä pohjautuu kehossa valmiina olevan luontaisen hengityksen ja hyvää tekevien liikkeiden käyttöönottoon ja hyödyntämiseen (Krestel, et al., 2018).

Kiskoteka auttaa voimaan paremmin; stressi vähenee, tulee lisää energiaa ja parempi mieli. Se rauhoittaa ja edistää vuorovaikutusta (Bertolucci, 2011). Kiskoteka lisää empatiaa ja auttaa saamaan koko keho ja mieli -kokonaisuuden käyttöön (Rytilä & Saarinen, 2019).

Kiskoteka on kehollinen ja tutkitusti hyvää tekevä menetelmä, jonka on kehittänyt Jyrki Rytilä. Menetelmä on kehittynyt noin 20 vuoden aikana ja sitä on opetettu ympäri maailmaa yksilöille, ryhmille; yksityisille kansalaisille ja eri organisaatioiden työntekijöille.

Kiskoteka soveltuu kaikille taustoista sekä aatteista riippumatta.

Menetelmä on helppo ottaa käyttöön ja ylläpitää. Taito hyödyntää kehon luonnollista ja hyvää tekevää liikettä kehittyy tekemisen mukana ja samalla harjoituksen hyöty kasvaa. Tavoitteena on se, että Kiskotekaa harjoitellen pystyy itsenäisesti ja helposti vähentämään stressiä yksikertaisen kehollisen treenin avulla. Näin vuorovaikutus ja kontakti paranevat niin itsen, toisten kuin ympäristön kanssa.

(lähde: Jyrki Rytilä: Kiskoteka-opas, 2022)

https://kiskoteka.com

Kognitiivinen lyhytterapia

Kognitiivisen psykoterapian perusajatus on se, että ajatukset, tunteet, käyttäytyminen ja kehon tuntemukset liittyvät toisiinsa. Terapiassa selvitetään, tutkitaan ja pyritään ymmärtämään psyykkistä oireilua aiheuttavia haitallisia ajatusmalleja ja niiden yhteyksiä tunteisiin, käyttäytymiseen ja kehon oireiluun. Terapiassa kehitetään itsemyötätuntoa, ongelmanratkaisutaitoja ja kokeillaan uusia tapoja toimia haastavissa tilanteissa.

Kirjallisuusterapia

Kirjallisuusterapian tavoitteena on minän vahvistaminen, tunneilmaisun sekä suullisen ja kirjallisen itseilmaisun kehittäminen ja virikkeiden antaminen. Kirjallisuusterapiassa hyödynnetään kirjoittamista ja valmista aineistoa, esim. runoja, novelleja, satuja, lehtiä, kuvia ja itsekirjoitettuja tekstejä, terapeuttisessa vuorovaikutuksessa. Kirjallisuusterapia tarjoaa välineitä haasteellisten asioiden käsittelyyn ja hyvinvoinnin tukemiseen.

Lisätietoa Suomen Kirjallisuusterapiayhdistyksen kotisivulta

kirjallisuusterapia.net

Hyvinvointipaketti


Hyvinvointipaketti on 5x60min kokonaisuus, jonka aikataulutamme ja suunnittelemme yhdessä sinun tarpeitasi vastaavaksi. Hyvinvointipakettiin voit valita terapian tueksi TRE-ohjausta / kirjallisuusterapeuttisia harjoitteita / tietoisuustaitoharjoituksia.

Yhteystiedot

Päivi Mällinen

Niilontie 24, 90120 Oulu

terapia@paivimallinen.fi

Sähköinen ajanvaraus

p. 040 2519773

Hinnasto sis. alv. 25,5%

Ajanvaraus

https://nettiaika.fi/paivimallinen

Tietoa ja tarinaa

Muutama vuosi sitten kävelin pitkin Heinäpään katuja odotellessani poikani jalkapallotreenien loppumista. Huomioni kiinnittyi vaaleanvihreään puutaloon, jonka käyttötarkoitusta en saanut heti selville. Ajattelin, kuinka kutsuvilta vanhat rakennukset voivatkaan tuntua.

Kesällä 2024 kävelin puolisoni kanssa samaisen talon ohi. Muistan sanoneeni, että tällaiseen paikkaan haluaisin joskus toimitilani sijoittaa. Puoli vuotta myöhemmin sattumalta huomasin, että kyseisen rakennuksen tilat olivat tulleet remontin jälkeen vuokrattaviksi. Maaliskuussa 2025 allekirjoitan hyvinvointihuonehaaveeni todeksi.

Omassa toimitilassani haluan panostaa kiireettömään kohtaamiseen rauhallisessa ympäristössä. Kehon ja mielen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin panostava TRE® ja terapia mahdollistaa palauttavan laskeutumisen oman itsen äärelle. Jokainen tapaamiskerta alkaa rauhoittavalla tee-/kahvihetkellä, josta siirrymme valintasi mukaan TRE-harjoitusten, kognitiivisen lyhytterapian ja/tai kirjallisuusterapeuttisten harjoitusten pariin.

Ota yhteyttä ja suunnitellaan sinun hyvinvointiasi tukeva terapiakokonaisuus. Yksilöohjauksen lisäksi valittavana ovat TRE®-ryhmät, kirjallisuusterapeuttiset ryhmät ja luovan kirjoittamisen teemaryhmät. Yksilöohjaus on mahdollista myös etänä.

Olet lämpimästi tervetullut hyvinvointihuoneelleni!