TRE® ja terapia

Kehon ja mielen hyvinvointipalvelut
Päivi Mällinen

Ajankohtaista

Tervetuloa Niilontien hyvinvointihuoneelle!

TRE-aloituskurssi alkaa perjantaina 16.5.! Aloituskurssi koostuu kolmesta puolentoista tunnin mittaisesta tapaamisesta (16.5., 23.5. ja 30.5.), joista jokainen kerta alkaa rauhoittavalla tee-/kahvihetkellä ja hiljentymisellä oman kehon äärelle. Aloituskurssin aikana opit stressinpurkuliikkeet sovitettuna omalle kehollesi ja ohjeet TRE:n itsenäiseen harjoittamiseen ja itsesäätelyyn. Ryhmään mahtuu max. 5 henkilöä. Tarjoushinta 90€/3krt!

Kirjallisuusterapeuttinen viikonloppukurssi la 14.6. klo 10 – 13 ja su 15.6. klo 10 – 12. ”Heijastuksia”-kurssilla käsittelemme tunteitamme lyhyiden kirjoitusharjoitusten, valokuvien, runojen ja sanoitusten kautta. Voit osallistua tapaamiseen omista lähtökohdistasi käsin. Aikaisempaa kokemusta luovasta tai terapeuttisesta kirjoittamisesta ei tarvitse olla. Kirjoittamisen avulla haemme uusia näkökulmia ja oivalluksia tunteisiin ja niiden taustalla vaikuttaviin asioihin. Ryhmän toiminta perustuu luottamukseen, eli jäsenten esille tuomat asiat jäävät vain ryhmän tietoon. Sään salliessa voimme olla ulkona Niilontien läheisessä puistossa; sateen sattuessa työskentelemme sisätiloissa. Ryhmään mahtuu max. 6 henkilöä. Kurssin hinta on 70 €.

Kognitiivinen lyhytterapiavastaanotto keskiviikkoisin ja torstaisin 7.5. alk. klo 16 – 20 tervetulohintaan 65€/60 min. Kesäkuussa 2.6. – 18.6. hoitohuone avoinna klo 10 – 20. Tervetuloa TRE-ohjaukseen tai lyhytterapiavastaanotolle!

Ajanvaraukset ja tiedustelut sähköpostilla terapia@paivimallinen.fi.

Palvelut

TRE®

Kognitiivinen lyhytterapia

Kirjallisuusterapia

Hyvinvointipaketti

TRE®-menetelmä

TRE® (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises) on helposti omaksuttava itsehoitomenetelmä, joka purkaa kehon ja mielen kuormitusta. Menetelmä rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin ja kuormittavien kokemusten jännittämiä lihaksia. Menetelmässä käynnistetään lihasten vapinana tai lähinnä tärinänä alkavaa luonnollinen ja nopeasti vaikuttava palautumismekanismi. Syvien lihasjännitysten vapautuessa kehossa herää luontainen pyrkimys kokonaisvaltaiseen eheytymiseen. TRE-ohjauksessa asetutaan raamitetusti tämän mekanismin äärelle. Ohjatussa TRE:ssä edetään turvallisesti omien tuntemusten, aistimusten ja liikehdintöjen äärellä ja jäsennetään yhdessä kehollista kokemusta. Reflektointi mahdollistaa keho- ja itsetietoisuuden syvenemisen. Kokonaisuutena menetelmä tukee kehon ja mielen yhteyttä.

Lisätietoa TRE Finlandin kotisivulta

trefinland.fi

Kognitiivinen lyhytterapia

Kognitiivisen psykoterapian perusajatus on se, että ajatukset, tunteet, käyttäytyminen ja kehon tuntemukset liittyvät toisiinsa. Terapiassa selvitetään, tutkitaan ja pyritään ymmärtämään psyykkistä oireilua aiheuttavia haitallisia ajatusmalleja ja niiden yhteyksiä tunteisiin, käyttäytymiseen ja kehon oireiluun. Terapiassa kehitetään itsemyötätuntoa, ongelmanratkaisutaitoja ja kokeillaan uusia tapoja toimia haastavissa tilanteissa.

Kirjallisuusterapia

Kirjallisuusterapian tavoitteena on minän vahvistaminen, tunneilmaisun sekä suullisen ja kirjallisen itseilmaisun kehittäminen ja virikkeiden antaminen. Kirjallisuusterapiassa hyödynnetään kirjoittamista ja valmista aineistoa, esim. runoja, novelleja, satuja, lehtiä, kuvia ja itsekirjoitettuja tekstejä, terapeuttisessa vuorovaikutuksessa. Kirjallisuusterapia tarjoaa välineitä haasteellisten asioiden käsittelyyn ja hyvinvoinnin tukemiseen.

Lisätietoa Suomen Kirjallisuusterapiayhdistyksen kotisivulta

kirjallisuusterapia.net

Hyvinvointipaketti


Hyvinvointipaketti on 5x60min kokonaisuus, jonka aikataulutamme ja suunnittelemme yhdessä sinun tarpeitasi vastaavaksi. Hyvinvointipakettiin voit valita terapian tueksi TRE-ohjausta / kirjallisuusterapeuttisia harjoitteita / tietoisuustaitoharjoituksia.

Yhteystiedot

Päivi Mällinen

Niilontie 24, 90120 Oulu

terapia@paivimallinen.fi

p. 040 2519773

Hinnasto sis. alv. 25,5%

Ajanvaraus

Sähköinen ajanvaraus tulossa.

Toistaiseksi ajanvaraus sähköpostilla

terapia@paivimallinen.fi

Tietoa ja tarinaa

Muutama vuosi sitten kävelin pitkin Heinäpään katuja odotellessani poikani jalkapallotreenien loppumista. Huomioni kiinnittyi vaaleanvihreään puutaloon, jonka käyttötarkoitusta en saanut heti selville. Ajattelin, kuinka kutsuvilta vanhat rakennukset voivatkaan tuntua.

Kesällä 2024 kävelin puolisoni kanssa samaisen talon ohi. Muistan sanoneeni, että tällaiseen paikkaan haluaisin joskus toimitilani sijoittaa. Puoli vuotta myöhemmin sattumalta huomasin, että kyseisen rakennuksen tilat olivat tulleet remontin jälkeen vuokrattaviksi. Maaliskuussa 2025 allekirjoitan hyvinvointihuonehaaveeni todeksi.

Omassa toimitilassani haluan panostaa kiireettömään kohtaamiseen rauhallisessa ympäristössä. Kehon ja mielen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin panostava TRE® ja terapia mahdollistaa palauttavan laskeutumisen oman itsen äärelle. Jokainen tapaamiskerta alkaa rauhoittavalla tee-/kahvihetkellä, josta siirrymme valintasi mukaan TRE-harjoitusten, kognitiivisen lyhytterapian ja/tai kirjallisuusterapeuttisten harjoitusten pariin.

Ota yhteyttä ja suunnitellaan sinun hyvinvointiasi tukeva terapiakokonaisuus. Yksilöohjauksen lisäksi valittavana ovat TRE®-ryhmät, kirjallisuusterapeuttiset ryhmät ja luovan kirjoittamisen teemaryhmät. Yksilöohjaus on mahdollista myös etänä.

Olet lämpimästi tervetullut hyvinvointihuoneelleni!