Kehon ja mielen hyvinvointipalvelut


Päivi Mällinen

Ajankohtaista

TRE® ja KISKOTEKA® – tule tutustumaan!

Tule tutustumaan keho ja mieli -yhteyttä vahvistaviin menetelmiin turvallisessa pienessä ryhmässä (ryhmäkoko 2–5 henkilöä) tai yksilöohjauksessa. Kolmen kerran tutustumisjakson tarjoushinta on 60 € (sis. alv. 25,5 %). Yksilöohjaukset juhannukseen asti 30€/60 min (sis alv. 25,5%).

KIRJALLISUUSTERAPEUTTISET TEEMARYHMÄT:

”Tunne haavasi” – kirjallisuusterapeuttinen teemaryhmä rintasyöpään sairastuneille

Ryhmässä käsitellään luottamuksellisessa ilmapiirissä sairastumiseen liittyviä ajatuksia ja tunteita ohjattujen kirjoitusharjoitusten ja keskustelun kautta. Aikaisempaa kokemusta kirjoittamisesta ei tarvitse olla, vaan jokainen voi olla mukana omalla tavallaan ja jakaa itsestään sen verran kuin haluaa. Voit osallistua tapaamiseen kerran tai kaikkina kolmena perättäisenä tiistaina. Yhden kerran hinta on 20 € (sis. alv, 25,5 %). Tarjolla kahvia ja teetä. Ryhmäkoko max. 6 henkilöä. Kokoontumiset tiistaisin 2.6., 9.6. ja 16.6. klo 17. – 18.30

”Oivalluksia itseen” – kirjallisuusterapeuttinen teemaryhmä oman mielen saloihin

Tässä kirjallisuusterapeuttisessa teemaryhmässä tuodaan lyhyiden kirjoitusharjoitusten, valokuvien, runojen ja sanoitusten kautta eheyttäviä näkökulmia ja oivalluksia oman elämän tarkasteluun. Aikaisempaa kokemusta luovasta kirjoittamisesta tai terapeuttisesta kirjoittamisesta ei tarvitse olla. Jokainen voi osallistua tapaamisiin omista lähtökohdistaan käsin. Voit osallistua kerran tai kaikkina kolmena perättäisenä keskiviikkona. Yhden kerran hinta on 20 € (sis. alv, 25,5 %). Tarjolla kahvia ja teetä. Ryhmäkoko max. 6 henkilöä. Kokoontumiset keskiviikkoisin 3.6., 10.6. ja 17.6. klo 17. – 18.30.

Tervetuloa Niilontien hyvinvointihuoneelle!

Sähköinen ajanvaraus

Facebook

Palvelut

TRE®

KISKOTEKA®

Kognitiivinen lyhytterapia

Kirjallisuusterapia

Hyvinvointipaketti

TRE®-menetelmä

TRE® (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises) on helposti omaksuttava itsehoitomenetelmä, joka purkaa kehon ja mielen kuormitusta. Menetelmä rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin ja kuormittavien kokemusten jännittämiä lihaksia. Menetelmässä käynnistetään lihasten vapinana tai lähinnä tärinänä alkavaa luonnollinen ja nopeasti vaikuttava palautumismekanismi. Syvien lihasjännitysten vapautuessa kehossa herää luontainen pyrkimys kokonaisvaltaiseen eheytymiseen. TRE-ohjauksessa asetutaan raamitetusti tämän mekanismin äärelle. Ohjatussa TRE:ssä edetään turvallisesti omien tuntemusten, aistimusten ja liikehdintöjen äärellä ja jäsennetään yhdessä kehollista kokemusta. Reflektointi mahdollistaa keho- ja itsetietoisuuden syvenemisen. Kokonaisuutena menetelmä tukee kehon ja mielen yhteyttä.

Lisätietoa TRE Finlandin kotisivulta

trefinland.fi

KISKOTEKA®-menetelmä

Kiskoteka on kenties maailman helpoin tapa energisoitua ja yhtä lailla rentoutua (Walusinski, 2022). Se vaikuttaa välittömästi ja positiivisesti (Rytilä & Saarinen, 2019). Menetelmä pohjautuu kehossa valmiina olevan luontaisen hengityksen ja hyvää tekevien liikkeiden käyttöönottoon ja hyödyntämiseen (Krestel, et al., 2018).

Kiskoteka auttaa voimaan paremmin; stressi vähenee, tulee lisää energiaa ja parempi mieli. Se rauhoittaa ja edistää vuorovaikutusta (Bertolucci, 2011). Kiskoteka lisää empatiaa ja auttaa saamaan koko keho ja mieli -kokonaisuuden käyttöön (Rytilä & Saarinen, 2019).

Kiskoteka on kehollinen ja tutkitusti hyvää tekevä menetelmä, jonka on kehittänyt Jyrki Rytilä. Menetelmä on kehittynyt noin 20 vuoden aikana ja sitä on opetettu ympäri maailmaa yksilöille ja ryhmille; yksityisille kansalaisille ja eri organisaatioiden työntekijöille. Kiskoteka soveltuu kaikille taustoista sekä aatteista riippumatta.

Menetelmä on helppo ottaa käyttöön ja ylläpitää. Taito hyödyntää kehon luonnollista ja hyvää tekevää liikettä kehittyy tekemisen mukana ja samalla harjoituksen hyöty kasvaa. Tavoitteena on se, että Kiskotekaa harjoitellen pystyy itsenäisesti ja helposti vähentämään stressiä yksikertaisen kehollisen treenin avulla. Näin vuorovaikutus ja kontakti paranevat niin itsen, toisten kuin ympäristön kanssa. (lähde: Jyrki Rytilä: Kiskoteka-opas, 2022)

Kiskoteka-ohjausryhmissä on mahdollisuus syventää harjoittelua ja kokea ryhmäkannattelun voima.

https://kiskoteka.com

Kognitiivinen lyhytterapia

Kognitiivisen psykoterapian perusajatus on se, että ajatukset, tunteet, käyttäytyminen ja kehon tuntemukset liittyvät toisiinsa. Terapiassa selvitetään, tutkitaan ja pyritään ymmärtämään psyykkistä oireilua aiheuttavia haitallisia ajatusmalleja ja niiden yhteyksiä tunteisiin, käyttäytymiseen ja kehon oireiluun. Terapiassa kehitetään itsemyötätuntoa, ongelmanratkaisutaitoja ja kokeillaan uusia tapoja toimia haastavissa tilanteissa.

Kirjallisuusterapia

Kirjallisuusterapian tavoitteena on minän vahvistaminen, tunneilmaisun sekä suullisen ja kirjallisen itseilmaisun kehittäminen ja virikkeiden antaminen. Kirjallisuusterapiassa hyödynnetään kirjoittamista ja valmista aineistoa, esim. runoja, novelleja, satuja, lehtiä, kuvia ja itsekirjoitettuja tekstejä, terapeuttisessa vuorovaikutuksessa. Kirjallisuusterapia tarjoaa välineitä haasteellisten asioiden käsittelyyn ja hyvinvoinnin tukemiseen.

Lisätietoa Suomen Kirjallisuusterapiayhdistyksen kotisivulta

kirjallisuusterapia.net

Hyvinvointipaketti


Hyvinvointipaketti on 5x60min kokonaisuus, jonka aikataulutamme ja suunnittelemme yhdessä sinun tarpeitasi vastaavaksi. Hyvinvointipakettiin voi valita keskusteluapua, Kiskotekaa, TRE-ohjausta, kirjallisuusterapeuttisia harjoitteita ja tietoisuustaitoharjoituksia.

Yhteystiedot

Päivi Mällinen

Niilontie 24 (sisäpiha), 90120 Oulu

terapia@paivimallinen.fi

Sähköinen ajanvaraus

p. 040 2519773

Hinnasto (sis. alv. 25,5%)

Ajanvaraus

https://nettiaika.fi/paivimallinen

Tietoa ja tarinaa

Joitain vuosia sitten kävelin pitkin Heinäpään katuja odotellessani poikani jalkapallotreenien loppumista. Huomioni kiinnittyi vaaleanvihreään puutaloon, jonka käyttötarkoitusta en saanut heti selville. Ajattelin, kuinka kutsuvilta vanhat rakennukset voivatkaan tuntua.

Kesällä 2024 kuljin puolisoni kanssa samaisen talon ohi. Muistan puhuneeni, että tällaiseen paikkaan haluaisin joskus toimitilani sijoittaa. Puoli vuotta myöhemmin huomasin, että kyseisen rakennuksen tilat olivat tulleet remontin jälkeen vuokrattaviksi. Maaliskuussa 2025 allekirjoitin hyvinvointihuonehaaveeni todeksi.

Vastaanotollani haluan panostaa kiireettömään, turvalliseen ja kokonaisvaltaiseen kohtaamiseen. Jokainen tapaamiskerta alkaa rauhoittavalla tee-/kahvihetkellä, josta siirrymme valintasi mukaan lyhytterapiaan, TRE®-/Kiskoteka®-harjoituksiin ja/tai kirjallisuusterapeuttisiin harjoituksiin.

Ota yhteyttä ja suunnitellaan sinun hyvinvointiasi tukeva terapiakokonaisuus. Yksilöohjauksen lisäksi valittavana ovat TRE®-/Kiskoteka®-ryhmät ja kirjallisuusterapeuttiset teemaryhmät. Terapia on mahdollista toteuttaa myös etäyhteyden kautta.

Olet lämpimästi tervetullut vastaanotolleni!